Para comenzar a correr hay que tomar en cuenta la elección de los tenis ya que juegan un papel importante, tal vez al principio no sepas tu tipo de pisada sin embargo es importante saberlo, te recomiendo que asistas a una tienda de deportes para que te asesoren respecto a tu pisada y tu tipo de entrenamiento que llevaras, si esto te parece muy costoso puede darte una idea de los tenis correctos en algunas páginas de Internet, como mínimo es recomendable usar tenis de running y no usar para otro deporte como fútbol, basketball … ya que el uso de tenis inadecuados puede causarte una lesión.
Otro aspecto importante es la ropa, usa ropa deportiva, no es necesario usar licra o un short muy corto, basta con un pants o la ropa con que te sientas cómodo, pero evita usar ropa de mezclilla ya que podrá causarte rozaduras, en cuanto a la playera utiliza de preferencia materiales dry-fit aunque al principio puedes usar ropa de algodón, poco a poco te darás cuenta de la ventaja de la ropa deportiva.
Antes de comenzar realiza un calentamiento de 5 minutos en el que realizaras estiramientos, puedes guiarte en lo que hacen otros corredores, pero a tus propias capacidades, es decir no trates de estirar de mas, después comienza trotando suavemente y poco a poco aumenta la intensidad hasta llegar a una velocidad que consideres que puedas correr por unos minutos sin sentirte mal, un parte muy importante es no compararte con otros corredores e intentar igualar su velocidad ya que recuerda que ellos tal vez tengan mas tiempo de entrenamiento, en general corre a tu ritmo y disfrútalo no te presiones e intenta pensar cosas que te hagan despejar tu mente, al terminar de correr hazlo gradualmente para terminar con una caminata a un paso rápido, de esta manera podrás regular tu respiración, es recomendable que realices estiramientos después de tu carrera.Comienza corriendo una o dos veces a la semana y poco a poco podrás incrementar el tiempo y los días de entrenamiento, sin darte cuenta te convertirás en un runner.
