Calentamiento antes de correr

Muchos corredores no realizan un calentamiento previo a sus carreras lo cual los pone en riesgo de sufrir un desgarre muscular o alguna lesión más grave, es muy importante calentar lo cual es prepara a nuestro cuerpo para la actividad física que está apunto de realizar.

Tradicionalmente calentamos comenzando a trotar lentamente para subir la intensidad poco a poco, sin embargo para obtener mejores resultados lo ideal es comenzar con movimientos circulares en tobillo, rodillas y cintura, para preparar nuestro cuerpo para la actividad, para pasar a realizar algunos estiramientos, posteriormente hacer bicicletas en el piso y finalizar con pasos largos hasta realizar una flexión en la pierna de apoyo.

Después de está serie de ejercicios es recomendable comenzar trotando y aumentando la velocidad gradualmente, sigue estos consejos y seguramente evitaras lesiones y no olvides realizarlos al comenzar y al finalizar de correr.

Un buen calentamiento evitara lesiones