¿Que comer después de una carrera?

Sin duda después de una carrera o cualquier actividad física prolongada , algo de suma importancia es los alimentos que ingerirnos para recuperarnos de la pérdida de carbohidratos y proteínas durante la actividad física.

Como ya se menciono, lo que se pierde durante la carrera es tanto proteínas como carbohidratos, motivo por el cual debemos de recuperarlos para mantener balanceado nuestro organismo.

Los alimentos que contienen carbohidratos son : arroz, pastas, cereales integrales, frutas (plátano, frutas rojas, naranjas), verduras como la zanahoria, es recomendable auxiliarse de bebidas deportivas.

Como fuente de proteínas podemos encontrar: pescado, carnes rojas, carnes blancas, huevos, atún. lentejas, carne de soya entre otros.

Es recomendable consumir este tipo de productos posterior ala carrera yen los días de entrenamientos, sin embargo se debe hacer de manera controlada, y recordar que después de cualquier actividad física es muy importante una buena hidratación.